6 Alasan Cukup Tidur Membuat Berat Badan Bisa Turun

Itu karena kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk makanan tinggi kalori dan tinggi lemak.

Baca Juga: Pelaku Penimpasan di Pujasera Imam Bonjol Bontang Dibekuk di Berau

Terlebih lagi, makan terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama makan besar, dapat menurunkan kualitas tidur Anda dan membuat kurang tidur Anda menjadi lebih buruk.

Idealnya, cobalah untuk membatasi asupan makanan Anda 2-3 jam sebelum tidur. Karena itu, jika Anda lapar, pertimbangkan untuk makan camilan kecil yang kaya protein, seperti yogurt Yunani atau keju cottage.

5. Bermanfaat untuk metabolisme

Tidur yang cukup dapat membantu Anda menghindari penurunan metabolisme yang dapat terjadi ketika Anda kurang tidur.

Baca Juga: Kamu Stres Atau Cemas? Kenali Perbedaan Keduanya

6. Meningkatkan aktivitas fisik

Tidur dan aktivitas fisik memiliki hubungan dua arah yang erat. Kurang tidur menurunkan aktivitas fisik, dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan memburuknya tidur.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan Anda untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan di semua kelompok umur.