Network
PORTAL BONTANG - Membatasi asupan lemak diperlukan tubuh agar kolestrol dalam tubuh masih dalam batas normal.
Asupan lemak yang berlebih akan mengakibatkan kadar kolestrol dalam tubuh menumpuk dan membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan susu tidak lebih dari 5-6 persen dari kalori harian.
Baca Juga: Timnas Indonesia Takluk 0-2 Lawan Meksiko di Toulon Cup
Dikutip PortalBontang.com dari PMJ News, jumlah ini setara dengan 11-13 gram untuk seseorang yang makan 2.000 kalori.
Serat dan lemak sehat dapat diperoleh dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu kadar kolesterol tetap dalam kisaran yang sehat.
Seperti dilansir dari laman Everyday Health, berikut daftar camilan rendah kolesterol dan bisa dibuat di rumah dengan mudah.
1. Popcorn
Jagung dan popcorn dianggap biji- bijian utuh, yang berarti mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Popcorn tidak hanya memiliki lebih banyak serat daripada roti gandum atau beras merah.
Artikel Rekomendasi