6 Alasan Cukup Tidur Membuat Berat Badan Bisa Turun

Sebaliknya, pada orang dewasa yang tidur 7-9 jam per malam, tidak ditemukan risiko tersebut.

Meskipun kurang tidur hanyalah salah satu faktor dalam perkembangan obesitas, penelitian menunjukkan hal itu berdampak negatif pada tingkat kelaparan, mempengaruhi seseorang untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan berlemak dan tinggi gula.

2. Membantu mengatur nafsu makan

Baca Juga: Waspadai Diabetes Sejak Kecil, Akar dari Segala Penyakit Tak Menular saat Dewasa

Tidur yang cukup dapat membantu mencegah peningkatan asupan kalori dan nafsu makan yang dapat terjadi saat Anda kurang tidur.

Banyak penelitian telah menemukan bahwa orang yang kurang tidur melaporkan memiliki nafsu makan yang meningkat dan asupan kalori harian yang lebih tinggi.

Tidur yang buruk dapat meningkatkan nafsu makan, kemungkinan karena efeknya pada hormon yang menandakan rasa lapar dan kenyang.

3. Membantu memilih makanan yang lebih baik

Baca Juga: Gelar Pahlawan Nasional Sultan Aji Muhammad Idris Disambut di Kesultanan Kutai Kartanegara Ing Martadipura

Tidur malam yang nyenyak dapat membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat.