PORTAL BONTANG – Tahukah Anda, ada banyak cara untuk menjauhkan diri dari pengaruh negatif rokok.
Usaha supaya dapat berhenti merokok bukanlah perkara mudah dilakukan oleh seorang perokok aktif.
Dalam artikel ini, ada 10 cara atau tips yang mungkin bisa membantu Anda terlepas dari kebiasaan tidak sehat itu.
Baca Juga: Update Kasus Covid-19 Bontang 19 Oktober 2021: Bontang Lestari Masuk Zona Hijau
Dikutip PortalBontang.com dari kanal YouTube DokterPedia.net pada Rabu, 20 Oktober 2021, dr Hayatun Nufus mengatakan, berhenti merokok berarti memberikan diri kesempatan untuk hidup lebih sehat dan lebih lama.
Tidak perlu cemas jika usaha Anda agar berhenti merokok selalu gagal setelah melakukan berbagai cara.
Sebab sesungguhnya ada banyak jalan lain yang dapat dicoba untuk sukses meninggalkan rokok.
Namun, kebiasaan merokok akan terasa sulit dihentikan jika menjadi kecanduan.
Baca Juga: Rachel Vennya Ungkap Alasan Kabur dari Karantina, Berikut Sederet Kontroversi Selebgram Ini
Berhenti merokok memang susah-susah gampang. Tapi akan terasa gampang bagi yang baru kecanduan merokok.
Bagi kalian yang serius berniat berhenti merokok, cobalah lakukan 10 cara atau tips di bawah ini:
1. Hindari pemicunya
Baca Juga: Info Loker RS Amalia Bontang, Cek Kualifikasi, Syarat, dan Prosedur Daftarnya
Sedapat mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat kamu kembali merokok.
Misalkan berkumpul sesama perokok, meminum kopi dan mengosumsi minuman keras.
2. Mengelola stres
Karena stres bisa menjadi alasan sesorang kembali merokok. Setelah merokok biasanya seseorang kembali rileks.
Baca Juga: 1.000 Pedagang Bontang Dapat Bantuan Tunai Rp1,2 Juta
Jadi, cobalah beberapa cara untuk meredakan ketegangan tersebut seperti, mendengarkan musik, pijat, atau yoga
3. Libatkan keluarga dan teman dekat
Dukungan orang lain dapat berperan penting dalam usaha untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Colin Powell, Mantan Menlu AS Kulit Hitam Pertama Wafat akibat Covid-19
Karena mereka akan mengingatkan dan membantu dalam menjaga situasi agar menjadi lebih kondusif, sehingga tujuanmu akan mudah tercapai.
4. Terapi pengganti nikotin
Penganti nikotin dapat membantu meringankan dampak frustasi atau gejala putus obat tersebut.
Cara ini bekerja dengan melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus menerus ke pembuluh darah.
Baca Juga: Susunan Pemain Timnas U23 Indonesia vs Tajikistan, Tanpa Siaran Langsung di TV dan Streaming
Prosedur ini membantu hasrat tubuh untuk kembali merokok saat tubuh merasakan hilangnya asupan nikotin.
5. Terapi perilaku
Hal ini merupakan bentuk konseling untuk fokus pada strategi berhenti merokok. Terapi ini dilakukan dengan berbicara pada konselor dalam sesi psikoterapi.
Baca Juga: Cek Fakta: Ranking Sayuran Anti Kanker dari IPB, Ini Faktanya
Hal ini bukan hanya untuk orang-orang yang ingin berhenti merokok, tapi juga baik untuk menjaga kesehatan mental.
6. Membersikan rumah
Membersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukungmu untuk kembali merokok.
7. Pola makan sehat
Baca Juga: Jangan Kelewatan, Bapenda Kaltim Beri Keringanan Pajak Kendaraan
Dengan mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu kita dalam meninggalkan pengaruh negating dari rokok.
8. Olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat nikotin.
Baca Juga: Update Kasus Covid-19 Bontang 18 Oktober 2021: Berebas Tengah Kini Zona Hijau
9. Pikirkan keuntungannya
Ada banyak manfaat yang dapat diambil dari berhenti merokok.
Misalkan tubuh yang sehat dan dapat menurunkan tekanan darah, serta dapat mengurangi risiko serangan jantung.
10. Terus berusaha
Baca Juga: Cek Fakta: Hawa Panas di Indonesia Akibat Gelombang Panas, Ini Faktanya
Berkali-kali gagal berhenti merokok adalah kondisi umum terjadi. Gagal sekali bukan berarti kamu tidak mungkin berhasil lepas dari rokok.
Banyak orang yang akhirnya dapat berhasil setalah mencoba berkali-kali.
Itu tadi 10 cara atau tips agar lepas dari ketergantungan merokok. Sudah siap mencobanya?***