Olahraga Ringan saat Bekerja, Syaratnya Cuma Butuh Meja dan Kursi

PORTAL BONTANG - Kesibukan kadang kala membuat seseorang lupa atau malas berolahraga. Padahal, banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan sembari bekerja.

Olahraga ini hanya membutuhkan meja dan kursi. Selain untuk rehat sejenak dari penatnya pekerjaan, juga dapat menjaga stamina dan tubuh tetap bugar.

Lalu, olahraga ringan apa yang bisa dilakukan saat bekerja tersebut? Berikut PortalBontang.com rangkum dari laman webmd.com, Senin, 18 Oktober 2021.

Baca Juga: Mengenal Mustafa Kemal Ataturk, Presiden Turki yang akan Jadi Nama Jalan di Jakarta

1. Pembuka Pinggul
Pinggul dan punggung bawah Anda menjadi kencang karena terlalu banyak duduk. Peregangan duduk ini dapat membuka keduanya.

Caranya:
- Duduklah di tepi kursi dengan kaki terbuka selebar pinggul, tepat di bawah lutut.
- Silangkan satu pergelangan kaki di atas lutut yang berlawanan.
- Perlahan regangkan ke depan.

2. Lipat ke depan
Peregangan ini akan meniadakan kekacauan di hari kerja Anda. Gunakan untuk menenangkan pikiran Anda dan merilekskan punggung Anda setelah berjam-jam di kantor.

Caranya:
- Berdiri menghadap kursi.
- Tempatkan siku di tangan Anda.
- Istirahatkan lengan Anda baik di punggung atau kursi kursi. (Tekuk lutut Anda jika perlu.)

Baca Juga: Info Loker Bontang PT Karya Putra Bonbarja, Cek Kualifikasi, Syarat, dan Prosedur Daftarnya