Lakukan Kebiasaan Ini Untuk Mendapatkan Kenikmatan Tidur di Malam Hari

Pada akhirnya, otak merespon ke tubuh untuk menghasilkan hormon melatonin.

Jumlah produksi hormon melatonin yang cukup membuat seseorang merasakan yang namanya deep sleep atau tidur nyenyak.

2. Olahraga di sore hari

Baca Juga: Info Loker Bontang PT Segar Harum Kalimantan, Cek Kualifikasi, Syarat, dan Prosedur Daftarnya

Berolahraga di sore hari dapat meningkatkan temperatur tubuh. Dalam kondisi seperti ini, tubuh bisa menghasilkan hormon adenosin.

Hormon tersebut yang membuat tubuh lelah, mengantuk, dan akhirnya bisa tidur dengan nyenyak.

Namun, mengapa ada orang yang sudah berolahraga tetap mengalami masalah tidur? Karena ia kurang maksimal dalam berolahraga, sehingga masih ada sisa energi di malam hari. ***