Network
Sehingga perlu mencukupi kebutuhan cairan ketika sahur dan berbuka yakni dengan 8 gelas air putih per harinya.
Selain itu, juga perlu menghindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda.
3. Minum obat secara teratur
Jika memang memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi, alangkah baiknya tetap mengkonsumsi obat secara teratur.
Baca Juga: Info Loker Bontang Staf PT YUM, Cek Kualifikasi, Syarat, dan Prosedur Daftarnya
“Jadi jangan minum obatnya ketika baru ada keluhan”, terang dr. Saddam Ismail.
4. Konsumsi makanan berserat
Makanan berserat mampu membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, sehingga untuk mencukupi kebutuhan kalium dapat didapatkan dari pisang, melon, dan jeruk.
Kemudian untuk sayur dapat konsumsi jenis sawi, brokoli, dan bayam.
5. Olahraga
Hal ini dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Dengan melakukan olahraga dapat membantu mengendalikan tekanan darah seperti yoga dan jalan santai, dianjurkan melakukan olahraga tersebut ketika dekat dengan waktu berbuka.
Sehingga dengan melakukan aktivitas fisik mampu membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.***
Artikel Rekomendasi