Network
PORTAL BONTANG – Banyak orang yang mengalami hipertensi saat puasa, umumnya akan timbul keluhan seperti sakit kepala, tengkuk terasa berat, mual, dan muntah.
Jika mengalami hal tersebut tentu puasa akan terganggu. Walaupun saat puasa tekanan darah tetap bisa naik, sehingga anggapan puasa dapat menurunkan tekanan darah itu kurang benar adanya.
Ketika berpuasa, tentunya akan memberikan kesempatan tubuh untuk beristirahat, menghindarkan makanan yang dapat memicu tekanan darah tinggi, mengatur emosi sehingga hormon menjadi terkendali.
Dikutip PortalBontang.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada 24 November 2021, ada beberapa tips aman bagi penderita hipertensi saat melakukan puasa, diantaranya seperti:
1. Hindari makanan asin
Makanan asin atau tinggi garam dapat menyebabkan tekanan darah naik. Sehingga disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebih.
Apabila tekanan darah terkendali, baik untuk kesehatan secara menyeluruh seperti kesehatan jantung, ginjal, dan pembuluh darah.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Apabila kekurangan cairan bahkan hingga dehidrasi dapat mempengaruhi tekanan darah.
Baca Juga: Jadwal SKB CPNS Bontang 2021, Ini Persyaratan dan Tata Tertib Peserta
Sehingga perlu mencukupi kebutuhan cairan ketika sahur dan berbuka yakni dengan 8 gelas air putih per harinya.
Selain itu, juga perlu menghindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda.
3. Minum obat secara teratur
Jika memang memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi, alangkah baiknya tetap mengkonsumsi obat secara teratur.
Baca Juga: Info Loker Bontang Staf PT YUM, Cek Kualifikasi, Syarat, dan Prosedur Daftarnya
“Jadi jangan minum obatnya ketika baru ada keluhan”, terang dr. Saddam Ismail.
4. Konsumsi makanan berserat
Makanan berserat mampu membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, sehingga untuk mencukupi kebutuhan kalium dapat didapatkan dari pisang, melon, dan jeruk.
Kemudian untuk sayur dapat konsumsi jenis sawi, brokoli, dan bayam.
5. Olahraga
Hal ini dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Dengan melakukan olahraga dapat membantu mengendalikan tekanan darah seperti yoga dan jalan santai, dianjurkan melakukan olahraga tersebut ketika dekat dengan waktu berbuka.
Sehingga dengan melakukan aktivitas fisik mampu membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.***
Artikel Rekomendasi