Network
Baca Juga: Update Kasus Covid-19 Bontang 8 Oktober 2021: Tinggal 5 Kelurahan Zona Oranye
4. Kurangi tidur siang yang tidak teratur atau panjang
Sementara tidur siang singkat bermanfaat, tidur siang yang lama atau tidak teratur di siang hari dapat berdampak negatif pada tidur Anda.
Tidur di siang hari dapat membingungkan jam internal Anda, artinya Anda mungkin kesulitan untuk tidur di malam hari.
Faktanya, dalam sebuah penelitian, partisipan menjadi lebih mengantuk di siang hari setelah tidur siang.
Studi lain mencatat bahwa sementara tidur siang selama 30 menit atau kurang dapat meningkatkan fungsi otak di siang hari, tidur siang yang lebih lama dapat membahayakan kesehatan dan kualitas tidur.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa tidur siang secara teratur tidak mengalami kualitas tidur yang buruk atau gangguan tidur di malam hari.
Jika Anda tidur siang secara teratur dan tidur nyenyak, Anda tidak perlu khawatir. Efek tidur siang tergantung pada individu.
Baca Juga: Duh, Ada Tambang Ilegal di Lokasi IKN Baru
5. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang konsisten
Artikel Rekomendasi