5 Tips Tidur Malam Lebih Nyenyak, Buat Istirahat Makin Berkualitas

Ritme sirkadian tubuh Anda berfungsi pada satu set berulang, menyelaraskan dirinya dengan matahari terbit dan terbenam.

Konsisten dengan waktu tidur dan bangun Anda, dapat membantu kualitas tidur jangka panjang.

Satu studi mencatat bahwa peserta yang memiliki pola tidur tidak teratur dan tidur larut malam di akhir pekan dilaporkan kurang tidur.

Studi lain telah menyoroti bahwa pola tidur yang tidak teratur dapat mengubah ritme sirkadian dan kadar melatonin Anda, yang memberi sinyal pada otak Anda untuk tidur.

Jika Anda kesulitan tidur, cobalah untuk membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang sama. Setelah beberapa minggu, Anda bahkan mungkin tidak memerlukan alarm.***