6 Makanan Aman untuk Penderita Diabetes

Mereka juga memiliki indeks glikemik rendah, yang merupakan ukuran seberapa banyak makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah.

Terlebih lagi, sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan nasi membantu menurunkan kadar gula darah, dibandingkan dengan makan nasi saja.

Cobalah mengiris apel dan menambahkan sedikit kayu manis untuk camilan mudah saat bepergian, atau pasangkan dengan selai kacang untuk meningkatkan asupan protein dan lemak sehat Anda.

Baca Juga: Terpidana Korupsi Pemkab Kutai Timur, Ismunandar dan Istri Dieksekusi Ke Lapas Kelas I Tangerang

4. Anggur

Seperti jenis buah lainnya, anggur bisa menjadi makanan sehat berserat tinggi untuk penderita diabetes.

Faktanya, setiap porsi 1/2 cangkir (75 gram) mengandung sekitar 1 gram serat dan 14 gram karbohidrat.

Anggur merah juga sarat dengan antioksidan dan polifenol, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi terhadap komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan diabetes.

Untuk camilan manis dan menyegarkan, nikmati anggur segar atau coba bekukan semalaman.

Baca Juga: Pesan Perpisahan Menyentuh untuk Fans Cristiano Ronaldo di Juventus: Kalian Selalu di Hati Saya