PORTAL BONTANG – Ada sebuah kebiasaan yang harus kita lakukan demi mendapatkan kenikmatan saat tidur.
Bagaimanakah cara mendapatkan kenikmatan saat tidur itu? Inilah jawaban lengkap dr. Sung.
Kebiasaan tersebut seperti mematikan lampu kamar sebelum tidur dan berolahraga di sore hari.
Baca Juga: Cara Menulis Arab di Microsoft Word Dengan Harakatnya
Dengan berolahraga, tubuh menjadi cepat lelah dan tidur nyenyak.
Dikutip PortalBontang.com dari kanal Youtube SB30 Health yang diunggah pada Senin 29 November 2021, berikut kebiasaan baik yang membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
1. Mematikan lampu sebelum tidur
Mengapa harus melakukan hal ini? Ketika lampu kamar dimatikan, cahaya yang masuk ke mata juga sangat minim.
Baca Juga: Cara Mengembalikan File yang Terhapus Permanen di Komputer atau Laptop
Pada akhirnya, otak merespon ke tubuh untuk menghasilkan hormon melatonin.
Jumlah produksi hormon melatonin yang cukup membuat seseorang merasakan yang namanya deep sleep atau tidur nyenyak.
2. Olahraga di sore hari
Baca Juga: Info Loker Bontang PT Segar Harum Kalimantan, Cek Kualifikasi, Syarat, dan Prosedur Daftarnya
Berolahraga di sore hari dapat meningkatkan temperatur tubuh. Dalam kondisi seperti ini, tubuh bisa menghasilkan hormon adenosin.
Hormon tersebut yang membuat tubuh lelah, mengantuk, dan akhirnya bisa tidur dengan nyenyak.
Namun, mengapa ada orang yang sudah berolahraga tetap mengalami masalah tidur? Karena ia kurang maksimal dalam berolahraga, sehingga masih ada sisa energi di malam hari. ***