Network
PORTAL BONTANG - Terlalu banyak nutrisi saat sahur dan buka puasa rupanya bisa memicu penyakit, menurut dokter spesialis penyakit dalam dari Universitas Indonesia.
Kata dr. Bonita Effendi, B.MedSci, Sp.PD, M.Epid, kebanyakan atau kelebihan nutrisi saat sahur maupun buka puasa dapat memicu penyakit metabolik.
"Kelebihan nutrisi nantinya dapat memicu obesitas atau penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, dislipidemia, gagal ginjal, gagal jantung," kata Bonita dikutip PortalBontang.com dari Antara, Sabtu 16 April 2022.
Baca Juga: Kepala Otorita IKN Sowan ke Gubernur Kaltim, Saling Berbalas Pujian
Kelebihan nutrisi membuat tubuh tidak bisa memperoleh manfaat dari puasa yang bisa memperbaiki metabolisme, menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah, detoksifikasi, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menjaga kesehatan jantung.
Menurut Bonita, sebaiknya pemenuhan nutrisi harus tetap dapat menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah Ramadhan. Dia mencontohkan pola makan yang bisa ditiru selama sehari.
Untuk buka puasa, Anda bisa memakan dua atau tiga butir kurma dan minum segelas air putih. Setelah magrib, makanlah satu porsi nasi putih, sepotong ayam, sepotong tempe atau tahu, semangkuk sayur, satu jenis buah dan dua gelas air putih.
Setelah shalat tarawih, Anda bisa makan satu macam buah dan dua gelas air putih. Saat sahur, makanan yang dikonsumsi bisa terdiri dari seporsi nasi putih, sepotong ikan, seporsi sayur, sepotong melon atau semangka dan dua gelas air putih. Menjelang imsak, makanlah satu macam buah dan minum segelas air putih atau susu.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Hari Ini 16 April 2022, Hafiz Indonesia dan MasterChef Indonesia S9
Artikel Rekomendasi