PORTAL BONTANG - Karena kesibukan, tak jarang beberapa orang melakukan olahraga di malam hari.
Olahraga merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang seharusnya bisa dipenuhi. Terutama saat pandemi Covid-19 saat ini, olahraga bisa menjaga kebugaran tubuh.
Dokter spesialis kedokteran olahraga turut memberikan tips waktu yang tepat olahraga di malam hari.
Baca Juga: Renovasi Asrama Atlet Jadi Tempat Isoter, Pemprov Kaltim Target 21 September Rampung
Kata dr. Leny Pintowari, SpKO, berolahraga dapat dilakukan kapan saja.Entah itu pagi, siang atau malam hari.
Meski demikian, pastikan olahraga di malam hari tidak menganggu jam tidur.
“Waspada kalau olahraga malam hari, lihat waktunya. Bila tidur jam 10 malam, aktivitas olahraga maksimal berhenti jam 8 malam,” ucap dr. Leny, dikutip PortalBontang.com dari Antara, Rabu, 15 September 2021.
Kata dr. Leny, tubuh juga butuh waktu untuk menurunkan metabolisme agar badan bisa beristirahat.
Baca Juga: Dokter Campurkan Sperma ke Makanan Istri Teman, Ini Kronologinya
Olahraga yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur dapat mengganggu jadwal istirahat.
Dokter lulusan Universitas Indonesia itupun mengajak masyarakat untuk terus berolahraga, demi menjaga kebugaran tubuh di tengah pandemi Covid-19.
“Dengan berolahraga, tekanan darah dapat menurun, begitupun total lemak tubuh, hingga mengurangi risiko kecemasan dan depresi,” katanya.
Baca Juga: Klaim Segera! Kode Redeem FF 15 September 2021
Olahraga juga berperan penting dalam meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, kolestrol HDL, sensitivitas insulin, yang membuat pengidap diabetes bisa hidup normal.
Ia juga menyarankan, sebelum olahraga pastikan badan dalam keadaan fit. Penggunaan sepatu dan pakaian sesuai dengan jenis olahraga yang dilakukan.
"Dalam situasi seperti saat ini, tetap berolahraga di rumah saja, jika ingin berolahraga di tempat umum, pastikan berada di zona hijau," tuturnya.***